Una persona tiene Autoexigencia sí….
- Desconoce sus propios límites y se auto-impone retos muy elevados
- Confunde retos con obligaciones
- Rígida autodisciplina. Excesiva planificación y culpa sí no cumple.
- Aún con sufrimiento se esfuerza enormemente.
- Problemas para delegar.
- Miedo al fracaso
- Necesidad de reconocimiento.
- Su autovalía depende exclusivamente de los resultados obtenidos.
- Valora el resultado y no le da valor a todo el proceso.
- Confunde HACER con SER
- Se fija más en lo que considera aspectos negativos de su conducta.
- Elevada autocrítica
- Su pensamiento se mueve en los polos: bueno o malo (no hay intermedio).
- Baja tolerancia a la frustración.
- Sensación ata de insatisfacción.
Consecuencias autoexigencia elevada
- Autoestima frágil y cambiante.
- Sentimiento de valía oscila significativamente.
- Rumiación. Sobreanálisis de su comportamiento.
- A nivel emocional: ansiedad, depresión, estrés, agotamiento psicológico.
- Nivel social: Problemas para poner límites para no decepcionar.
- A nivel físico: Somatizaciones como contracturas musculares, migrañas…
- Miedo al fracaso que puede conducir a la procrastinación.
¿Qué puedo hacer?
- Trabajar sobre nuestra autoestima.
- Valorarnos por lo que somos y no por lo que logramos.
- Relacionarnos de manera asertiva.
- Poner límites.
- Trabajar sobre nuestras creencias desadaptativas.
- Practicar el autocuidado.
- Gestionar nuestras emociones.
- Tener tiempo libre para poder crear criterio propio y reflexionar.